Vous avez pris la décision de prendre rendez-vous avec une énergéticienne — par curiosité, par besoin, parce qu’on vous l’a recommandé. Bravo, c’est un premier pas. Mais maintenant, plusieurs questions : faut-il se préparer ? Comment s’habiller ? Quoi manger avant ? Que dire au praticien ? Comment profiter pleinement de ce premier moment ?
Ces questions sont normales — et beaucoup de personnes que j’accueille à mon cabinet à Gujan-Mestras me les posent au téléphone avant leur première séance.
Dans cet article, je vous explique comment se préparer à une première séance d’énergétique pour en tirer le maximum, sans en faire trop. Parce que la meilleure préparation est aussi la plus simple.
Avant la séance : 5 conseils concrets
1. Bien choisir votre praticien
Avant tout, la qualité du praticien compte plus que tout. J’ai écrit un article complet sur comment choisir une énergéticienne sur le Bassin d’Arcachon qui détaille les 7 critères à examiner.
Faites confiance à votre ressenti au premier contact (téléphone, email). Si quelque chose ne vous met pas en confiance, écoutez-le.
2. Choisir le bon moment
Quand prendre rendez-vous :
- Pas un jour où vous avez beaucoup de choses à gérer après
- Idéalement un moment où vous avez 1-2 heures de calme ensuite
- Évitez les soirées chargées juste après (dîners, sorties)
- Le soir est généralement excellent — vous pouvez ensuite vous reposer
Combien de temps prévoir : la séance dure environ 1 heure, mais prévoyez 1h30 pour le trajet et un temps après.
3. S’habiller confortablement
Vêtements : confortables, qui ne serrent pas. Vous resterez habillé·e pendant le soin — pas de déshabillage à prévoir. Évitez les ceintures serrées, les pulls qui grattent, les chaussures contraignantes.
Bijoux : enlevez les bijoux lourds (gros colliers, montres encombrantes). Les bagues, boucles d’oreilles, petits pendentifs peuvent rester.
4. Manger léger
Quand : un repas léger 2 à 3 heures avant la séance, c’est l’idéal.
Quoi éviter : alcool, gros repas, plats très épicés, excès de café juste avant. Ces excitants peuvent perturber la qualité du soin.
Quoi privilégier : repas léger, fruits, légumes, eau. C’est tout.
5. Préparer mentalement (sans en faire trop)
Beaucoup de personnes arrivent trop préparées ou pas du tout. L’idéal est entre les deux.
À faire :
- Réfléchir 5 minutes avant à ce qui vous amène. Pas besoin d’un discours — quelques mots suffisent
- Noter une ou deux questions si vous en avez
- Ce moment sera le vôtre, autorisez-vous à visualiser que peut-être ce sera le moment de lâcher des émotions liées à ce que vous traversez
À ne pas faire :
- Préparer un discours long : le praticien posera des questions, laissez-vous porter
- Décider à l’avance ce qui doit se passer : laissez la séance vous surprendre
- Lire trop d’articles avant pour « savoir à quoi s’attendre » — un peu de non-savoir est précieux
Le jour J : avant et pendant
Juste avant la séance
Sur le trajet : roulez calmement. Coupez la radio. Profitez du trajet pour descendre en vous, ralentir votre rythme. Pas de pression : si vous n’y parvenez pas, la détente viendra au cours de la séance.
À l’arrivée : arrivez 5 à 10 minutes en avance. Le temps de respirer, d’aller aux toilettes. La salle d’attente est à votre disposition.
Pendant l’échange préalable
Cette partie dure 10 à 15 minutes. Le praticien vous pose des questions, vous racontez pourquoi vous avez décidé de venir.
Quelques conseils :
- Dites ce qui vient, sans censure. Le cadre est confidentiel.
- Pas besoin de structurer votre récit. C’est l’occasion de vous écouter vous-même.
- Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous êtes là aujourd’hui, dites-le. « Je sais pas trop, j’ai juste senti que c’était le moment » est une réponse parfaite.
- Posez vos questions maintenant. Tout ce que vous voulez savoir. Vous pourrez en poser aussi durant le soin. Sentez-vous libre de dire les choses qui vous traversent.
Pendant le soin
Allongé·e sur la table, vêtements confortables, vous n’avez rien à faire. Le praticien fait son travail. Certains le font en silence. Je m’adapte à vous si vous préférez échanger.
Ce qui peut se passer en vous :
- Sensations physiques : chaleur, fraîcheur, picotements, pesanteur, légèreté
- Émotions qui montent (larmes, soulagement, calme profond)
- Images ou souvenirs qui apparaissent
- Endormissement — c’est bon signe, votre système nerveux se déprogramme du mode « vigilance »
- Pensées qui défilent — ne luttez pas, laissez-les passer
Pour aller plus loin sur ce qui se passe, j’ai écrit un article complet sur le déroulé d’une séance de Reiki.
Pendant le retour final
Le praticien échange avec vous après le soin. Quelques minutes pour :
- Partager ce que vous avez ressenti
- Entendre ses observations si pertinentes
- Recevoir éventuellement quelques recommandations pour les jours à venir
Prenez ce temps. Ne partez pas en courant.
Après la séance : prendre soin de l’intégration
C’est la partie la plus oubliée — et la plus importante.
Dans les heures qui suivent
- Buvez beaucoup d’eau : le travail énergétique mobilise les fluides du corps
- Évitez les écrans
- Ne replongez pas dans la routine à vitesse normale — ralentissez
- Ne prévoyez pas un dîner mondain juste après, évitez les lieux très fréquentés comme les supermarchés si possible
- Si vous le pouvez, marchez dehors 10-15 minutes ou rentrez directement vous reposer
Le soir même
Couchez-vous tôt. Beaucoup de personnes ont un sommeil très profond après une séance — laissez le corps en profiter.
Si vous tenez un carnet énergétique, notez ce qui s’est passé : sensations, émotions, ressentis. Ces traces sont précieuses, on les oublie vite.
Le lendemain
Observez :
- Comment vous dormez
- Quelles émotions émergent
- Quels changements subtils vous remarquez
Certaines personnes ressentent un regain d’énergie immédiat. D’autres traversent un ou deux jours de fatigue (le corps fait son travail). Les deux sont normaux et bons signes.
Dans la semaine
Restez attentif·ve à ce qui bouge en vous. Une séance énergétique ne s’arrête pas quand vous quittez le cabinet — elle continue à travailler plusieurs jours.
Si vous avez des questions ou si quelque chose vous interroge, n’hésitez pas à contacter votre praticien. Un bon praticien est joignable entre les séances.
Quel soin choisir pour une première fois ?
Si vous hésitez entre plusieurs pratiques que je propose :
- Reiki Intuitif : la porte d’entrée idéale. Doux, accessible, pas de prérequis. Pour le stress, le sommeil, l’apaisement général.
- Soin des Éléments : pour celles et ceux qui sentent un besoin de réharmonisation profonde ou de transition. Particulièrement puissant.
- Soin Isis : plus spécifique, pour les mémoires (familiales, transgénérationnelles, féminin sacré). À privilégier après quelques séances de Reiki si vous voulez aller plus loin.
- Psychosynthèse : moins adaptée pour une « première séance » — c’est un accompagnement plus long, à envisager dans un second temps.
- Coach de vie : pour des questionnements précis (transition, choix, blocage). Plus orienté action que soin manuel.
En cas de doute, le Reiki Intuitif est le meilleur choix pour une première fois.
Pour conclure
Une première séance d’énergétique n’est pas un examen, ni une épreuve. C’est juste une rencontre — avec un praticien, avec une pratique, et surtout avec vous-même.
La meilleure préparation tient en trois mots : arriver disponible. Si vous arrivez avec l’envie d’être là, sans attentes excessives mais avec une vraie disponibilité, votre première séance sera précieuse.
Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une première séance ou simplement poser des questions, contactez-moi. Je reçois en cabinet à Gujan-Mestras ou en séance à distance. Le premier échange téléphonique est gratuit et sans engagement.
Je suis Sophie Bleue, thérapeute énergéticienne et coach de vie. Je reçois en cabinet à Gujan-Mestras (Bassin d’Arcachon) ou à distance, et je pratique le Reiki Intuitif, le Soin des Éléments, le Soin Isis et la Psychosynthèse. Tous mes accompagnements s’inscrivent en complément d’un suivi médical, jamais à sa place.
