Vous avez peut-être déjà entendu parler des 7 chakras. Peut-être dans un cours de yoga, peut-être dans un livre de développement personnel, peut-être chez un·e ami·e qui s’est mis·e à la méditation. Et comme beaucoup de gens, vous avez probablement pensé : « C’est compliqué, c’est ésotérique, ce n’est pas pour moi ».
Bonne nouvelle : les 7 chakras, c’est en fait assez simple à comprendre. Ce système, vieux de plusieurs millénaires, propose une carte de notre vie intérieure étonnamment précise. Quand on sait lire cette carte, on a une meilleure compréhension de ce qui se passe en soi, de ce qui va bien, et de ce qui demande de l’attention.
Cet article est une présentation claire des 7 chakras, comment savoir s’ils sont équilibrés, et que faire pour en prendre soin.
Qu’est-ce qu’un chakra, vraiment ?
Le mot chakra (চক্র en sanskrit) signifie littéralement « roue » ou « cercle ». Dans la tradition indienne, on parle de roues d’énergie situées le long de la colonne vertébrale, qui régulent la circulation de l’énergie vitale (le prana) dans le corps.
Concrètement, chaque chakra correspond à :
- Une zone du corps précise
- Une fonction physiologique (organes, glandes, fonctions corporelles)
- Une fonction émotionnelle (sécurité, créativité, pouvoir, amour, expression, intuition, conscience)
- Un enjeu de vie spécifique
Quand un chakra est équilibré, l’énergie y circule librement et la fonction associée s’exprime sainement. Quand il est bloqué ou trop ouvert, on observe des déséquilibres dans la zone du corps concernée et dans la dimension de vie correspondante.
Vous n’êtes pas obligé·e de « croire » aux chakras pour que cette grille de lecture vous soit utile. Considérez-la comme une carte symbolique de la vie intérieure — une grille qui aide à mettre des mots sur ce qu’on traverse et à choisir quoi faire pour aller mieux.
Le système des 7 chakras
Voici les 7 chakras principaux, du bas vers le haut, avec pour chacun :
- Sa localisation
- Sa fonction
- Les signes d’équilibre / déséquilibre
- Une pratique simple pour en prendre soin
1. Muladhara — Le chakra racine
Sanskrit : Muladhara (मूलाधार) · « support de la base » Localisation : base de la colonne vertébrale, périnée Couleur associée : rouge Élément : Terre
Sa fonction
Le chakra racine est la base de tout le système. Il régule notre sentiment de sécurité fondamentale : se sentir en vie, ancré·e, en sécurité matérielle, à sa place sur Terre. C’est le chakra du corps physique, des besoins de base (manger, dormir, avoir un toit), de la stabilité, de la confiance en la vie.
Quand il est équilibré
- Vous vous sentez à l’aise dans votre corps
- Vous avez confiance dans la vie, même quand c’est difficile
- Votre rapport à l’argent, à la nourriture, au sommeil est serein
- Vous vous sentez « chez vous » dans votre quotidien
Quand il est déséquilibré
- Anxiété diffuse, peurs irrationnelles
- Sentiment d’insécurité matérielle même quand objectivement tout semble aller très bien
- Difficulté à s’endormir, sommeil léger
- Hyperactivité mentale, vivre « dans la tête »
- Problèmes lombaires, douleurs aux jambes, troubles digestifs
Comment en prendre soin
La pratique la plus puissante pour le chakra racine, c’est l’ancrage corporel. Marcher pieds nus sur la terre, sur l’herbe, sur le sable. Manger des aliments enracinés (légumes-racines : carottes, betteraves, panais). Passer du temps en nature. J’ai écrit un article complet sur les rituels d’ancrage simples au quotidien qui propose 5 pratiques très concrètes — toutes nourrissent le chakra racine.
2. Svadhisthana — Le chakra sacré
Sanskrit : Svadhisthana (स्वाधिष्ठान) · « demeure du soi » Localisation : bas-ventre, sous le nombril Couleur associée : orange Élément : Eau
Sa fonction
Le chakra sacré régule la créativité, la sensualité, le plaisir, la fluidité émotionnelle. C’est le chakra des relations intimes, du désir, de la capacité à créer (un projet, un enfant, une œuvre, une idée). Il est aussi lié à la fertilité au sens large.
Quand il est équilibré
- Vous prenez du plaisir aux choses simples
- Vous êtes à l’aise avec votre corps, votre sexualité
- Vous laissez vos émotions circuler sans être emporté·e
- Vous créez avec joie, sans bloquer sur la perfection
Quand il est déséquilibré
- Difficulté à ressentir du plaisir
- Émotions bloquées ou au contraire incontrôlables
- Rapport compliqué au corps et à la sensualité
- Manque de créativité, blocage créatif chronique
- Troubles gynécologiques, problèmes de hanches, lombalgies
Comment en prendre soin
Le chakra sacré aime l’eau et le mouvement. Bains, natation, danse libre, mouvements lents et fluides. Côté alimentation, les fruits gorgés d’eau (orange, mangue, melon) lui sont bénéfiques. Côté pratique : autoriser le plaisir gratuit dans son quotidien, sans culpabilité.
3. Manipura — Le chakra du plexus solaire
Sanskrit : Manipura (मणिपूर) · « cité des joyaux » Localisation : plexus solaire, juste sous le sternum Couleur associée : jaune Élément : Feu
Sa fonction
Le chakra du plexus solaire est le siège du pouvoir personnel, de la volonté, de la confiance en soi, de la capacité d’action. C’est le chakra de l’estime de soi, de l’affirmation, de la digestion (au sens littéral et symbolique : digérer la nourriture, mais aussi les évènements de la vie).
Quand il est équilibré
- Vous savez ce que vous voulez et vous l’exprimez
- Vous prenez des décisions sans vous laisser submerger par le doute
- Vous avez une bonne estime de vous-même, sans arrogance
- Votre digestion est sereine
Quand il est déséquilibré
- Manque de confiance en soi chronique
- Difficulté à dire non
- Sensation de subir sa vie plutôt que la diriger
- Colère mal canalisée (refoulée ou explosive)
- Troubles digestifs, brûlures d’estomac, maux de ventre liés au stress
Comment en prendre soin
Le chakra du plexus solaire aime le soleil, la chaleur, le mouvement actif. Exposez-vous à la lumière du jour. Pratiquez un sport qui vous fait du bien. Côté alimentation, les céréales complètes et les épices douces (curcuma, cumin) le nourrissent. Côté pratique : poser des limites claires, dire « non » quand c’est juste, agir au lieu de ruminer.
4. Anahata — Le chakra du cœur
Sanskrit : Anahata (अनाहत) · « non frappé » Localisation : centre de la poitrine Couleur associée : vert (parfois rose) Élément : Air
Sa fonction
Le chakra du cœur est le pivot du système. Il régule notre capacité à aimer — soi, les autres, la vie. Il gère la compassion, la gratitude, le pardon, la bienveillance. C’est aussi le chakra des relations en général : amitié, amour, lien aux animaux, à la nature.
Quand il est équilibré
- Vous éprouvez de la gratitude sans effort
- Vous donnez et recevez sans déséquilibre
- Vos relations sont nourrissantes, pas pesantes
- Vous savez vous aimer sans être centré·e sur vous-même
Quand il est déséquilibré
- Difficulté à recevoir (de l’amour, de l’aide, de la reconnaissance)
- Tendance à donner trop, jusqu’à l’épuisement
- Rancunes anciennes qui ne se libèrent pas
- Sentiment de solitude même entouré·e
- Tensions thoraciques, problèmes pulmonaires, palpitations
Comment en prendre soin
Le chakra du cœur aime la gratitude et la respiration consciente. Une pratique simple et puissante : tous les soirs, nommer 3 choses pour lesquelles on est reconnaissant·e ce jour-là. Côté physique : la cohérence cardiaque, qui synchronise la respiration et le rythme cardiaque, est l’une des pratiques les plus efficaces qui soient. Et bien sûr, prendre soin des relations qui comptent — au lieu de gérer celles qui pèsent.
5. Vishuddha — Le chakra de la gorge
Sanskrit : Vishuddha (विशुद्ध) · « purifié » Localisation : gorge Couleur associée : bleu turquoise Élément : Éther / espace
Sa fonction
Le chakra de la gorge régule l’expression — la capacité à dire ce qu’on pense, à parler de soi, à exprimer ses besoins, à poser ses idées. Il gère aussi l’écoute, la vérité personnelle, l’authenticité.
Quand il est équilibré
- Vous dites ce que vous pensez avec justesse
- Vous savez écouter sans projeter
- Votre voix vous représente bien (ni trop forte, ni étouffée)
- Vous êtes en accord avec ce que vous exprimez
Quand il est déséquilibré
- Difficulté à dire ce que vous ressentez
- Voix qui se serre, gorge qui se noue dans certaines situations
- Tendance à parler trop (pour combler) ou pas assez (par retenue)
- Mal de gorge, extinctions de voix fréquentes, problèmes thyroïdiens
- Conflits récurrents liés à la communication
Comment en prendre soin
Le chakra de la gorge aime chanter, parler à voix haute, écrire. Tenir un journal. Chanter sous la douche. Lire à voix haute. Parler avec quelqu’un de confiance qui sait vraiment écouter. Côté pratique : oser dire ce qu’on ressent vraiment, dans des espaces sécurisants pour commencer.
6. Ajna — Le chakra du troisième œil
Sanskrit : Ajna (आज्ञा) · « commandement » Localisation : entre les sourcils Couleur associée : indigo Élément : lumière
Sa fonction
Le chakra du troisième œil régule l’intuition, la clairvoyance (au sens de « voir clair »), la capacité de discernement, la vision intérieure. C’est le chakra qui permet de prendre du recul, de voir les choses dans leur ensemble, de capter ce qui se passe au-delà de l’évidence.
Quand il est équilibré
- Votre intuition vous guide bien dans les choix de vie
- Vous savez prendre du recul sans rester froid·e
- Vous voyez les situations dans leur globalité
- Vos rêves sont riches et parfois inspirants
Quand il est déséquilibré
- Mental qui tourne en boucle, impossible de prendre du recul
- Confusion entre intuition et imagination
- Maux de tête fréquents, sinusites
- Difficulté à se projeter, manque de vision
- Hypersensibilité visuelle (ne plus supporter les écrans, la lumière)
Comment en prendre soin
Le chakra du troisième œil aime le silence, la méditation, la réduction du flot mental. La pratique la plus puissante pour lui : la méditation régulière. Si vous voulez démarrer, mon article Méditer 10 minutes par jour quand on n’a jamais essayé est conçu exactement pour ça. Côté pratique : limitez les écrans, surtout le soir.
7. Sahasrara — Le chakra couronne
Sanskrit : Sahasrara (सहस्रार) · « aux mille pétales » Localisation : sommet du crâne Couleur associée : violet ou blanc Élément : pure conscience
Sa fonction
Le chakra couronne est le sommet du système, le point de connexion à quelque chose de plus grand que soi — appelez ça la conscience, le divin, la Source, l’univers, peu importe. C’est le chakra du sens de la vie, de la spiritualité, de la connexion à plus grand que soi.
Quand il est équilibré
- Vous trouvez du sens dans ce que vous faites
- Vous vous sentez relié·e à quelque chose qui vous dépasse
- Vous avez confiance dans le déroulement de votre vie
- Vous êtes spirituel·le sans être dogmatique
Quand il est déséquilibré
- Sentiment que tout est absurde, vide
- Hyper-rationalité qui coupe de toute dimension intérieure
- Ou à l’inverse, addiction au spirituel pour fuir le quotidien
- Maux de tête de type « casque », insomnies en pleine nuit
- Sensation de déconnexion du monde
Comment en prendre soin
Le chakra couronne aime la contemplation, le silence, la présence à plus grand que soi. Cela peut prendre la forme de la méditation, de la prière, de la marche en montagne, du contact prolongé avec la nature, de la lecture inspirante. Pas besoin d’être religieux·se — il suffit de cultiver des moments où l’on touche à quelque chose qui nous dépasse.
Comment savoir quel chakra travailler en priorité ?
Une approche simple : observez où ça bloque dans votre vie en ce moment.
- Vous vous sentez insécure, anxieux·se, ailleurs ? → Chakra racine
- Vous n’avez plus de plaisir, de créativité ? → Chakra sacré
- Vous manquez de confiance, vous subissez ? → Plexus solaire
- Vos relations vous pèsent, vous donnez trop ? → Chakra du cœur
- Vous n’osez pas dire ? → Chakra de la gorge
- Vous tournez en boucle dans votre tête ? → Troisième œil
- Vous trouvez la vie absurde ? → Chakra couronne
Souvent, plusieurs chakras sont concernés en même temps, et travailler le plus « bas » (celui de la base) bénéficie aux autres. Si vous ne savez pas par où commencer, commencez toujours par l’ancrage (chakra racine). C’est la base de tout le reste.
Les chakras en séance énergétique
Lors d’une séance de soin énergétique — Reiki, Soin Isis ou autre — le ou la praticien·ne pose souvent les mains sur les zones correspondant aux 7 chakras. Sans nécessairement vous parler des chakras, le travail se fait : on accompagne la circulation de l’énergie sur l’ensemble du système.
Beaucoup de personnes ressentent pendant la séance des sensations très différentes selon les zones — chaleur sur le plexus, fraîcheur sur la gorge, picotements sur le troisième œil. C’est souvent l’indication d’un chakra qui demande plus d’attention que les autres.
Si vous voulez expérimenter cette approche, découvrez le déroulé d’une séance ou prenez contact avec moi pour échanger.
Pour les personnes hautement sensibles
Les personnes hautement sensibles ont souvent un système énergétique très fin et réactif. Concrètement, cela veut dire :
- Elles captent plus facilement les déséquilibres de leur entourage (le chakra du cœur très ouvert)
- Elles « voient » et « savent » beaucoup de choses sans pouvoir l’expliquer (le troisième œil très actif)
- Elles peuvent avoir du mal à s’ancrer dans le concret (le chakra racine est fragilisé)
Si vous vous reconnaissez dans cette description, mon article sur l’hypersensibilité approfondit ce sujet.
Pour conclure
Les 7 chakras ne sont pas une croyance, ils constituent une carte. Une grille de lecture qui aide à comprendre ce qui circule en vous, ce qui bloque, et où porter votre attention pour aller mieux.
Vous n’avez pas à « y croire » pour qu’elle vous serve. Considérez-la comme un langage symbolique riche, qui décrit avec une étonnante précision les grandes dimensions de la vie intérieure : la sécurité, le plaisir, le pouvoir, l’amour, l’expression, l’intuition, le sens.
Si l’un des chakras a particulièrement résonné en vous en lisant cet article, écoutez ce signal. C’est probablement là qu’il y a quelque chose à observer, à libérer, à nourrir. Les pratiques que je propose pour chacun sont volontairement simples — pas besoin d’être expert·e en méditation pour commencer.
Et si vous voulez aller plus loin avec un accompagnement énergétique, je serais heureuse de vous accueillir au cabinet à Gujan-Mestras pour une séance qui prend en compte votre corps, vos émotions etv otre esprit . Pour découvrir tous les soins que je propose ou poser une question, écrivez-moi.
Votre énergie n’est pas un mystère. Elle vous habite. Apprendre à la lire, c’est juste apprendre à mieux vous connaître.
La pratique des chakras s’inscrit dans un travail plus large que je propose en cabinet, à travers le Reiki et le Soin Isis notamment. Je suis Sophie Bleue, thérapeute énergéticienne et coach de vie. Je reçois en cabinet à Gujan-Mestras (Bassin d’Arcachon) ou à distance, et je pratique le Reiki Intuitif, le Soin des Éléments, le Soin Isis et la Psychosynthèse. Tous mes accompagnements s’inscrivent en complément d’un suivi médical, jamais à la place.
